• WOD July 28

    Workout of the Day
    Warm-up
    10 Inch Worms
    10 Atomic Sit-ups
    10 Tricep Push-ups

    Strength
    10 Min EMOM
    Clean + Jerk

    WOD
    4 Rounds
    15 HSPU
    12 T2B
    9 Ring Dips

    Post your scores to the Whiteboard.

    Nicole    75     7:55
    Jayne    55      7:58
    Nick    175      8:29
    Joe      205     11:08
    Anthony 135  10:07
    Laurie   85      9:29
    Noelle             6:59
    Tyler                8:45
    Toni     115      9:31
    Lauren            11:20
    Emma             11:22
    Chris    155     10:20
    Tom                 11:30
    DL
    Jaq                   9:45
    Ang                  9:50
    Greg                9:09
    Kris                 9:00