• WOD July 26

    Workout of the Day
    Warm-up
    1 min MAX Cal on Airdyne
    Partner PVC Stretch
    EB Snatch Progression

    Strength
    EMOM
    1-8
    Squat Snatch
    rest 2 min
    10-18
    Squat Clean + Jerk

    WOD
    3 RFT
    10 Alt Single Arm DB Clean
    10 Alt DB Snatch
    10 Pistols

    Post your scores to the Whiteboard.

    Tony         22 cal    4:27
    Laurie       15          3:45
    Erik           32          4:14
    Davide      22         4:10
    Kris           26
    Mike D     33          4:48
    Noelle                     3:50
    Meg                         4:25
    Toni                        5:04
    Kyler                       4:48
    Kim C       22         5:20
    MB                          5:30
    Emma       20        5:18
    Lauren      20        5:18
    George      21         4:20
    Aaron        15
    Jack                       3:29
    Grant                     3:24
    Rebecca    18        4:00
    Marissa     21        4:19