• WOD July 13

    Workout of the Day
    Warm-up
    Wood Post R with Odd Object
    20 Ring Rows
    25 GHD Sits / Ext

    Strength
    Pendalay Row
    5 x 3

    WOD
    15 Min AMRAP
    1,2,3,4…..
    Power Cleans 115 / 75
    C2B

    Post your results to the Whiteboard.

    Bill           11
    Tony        11
    Nick         11+14
    Anthony  13+8
    Joe           11+4
    Jayne       11
    Diane       11
    Marissa    10+6
    Laurie      11+15
    Mair         10+10
    Kim V       10+11
    John         9+2
    Brian        9
    DL            12+15
    Noelle      11+6
    Renee      10+1
    Toni         10+5
    Tom         10
    Mike D    10+10
    Christian  9+11
    Laura       11+13
    Tommy    10+10
    Mikey        9+8 (10min)
    Grant        13+3
    Jared        12+6
    Jack          10+10
    Lacko       10 RX
    Juvier       9+10
    Rebecca   10+11
    Leah         10+4
    Bobby       10+11 (135)
    Greg         13+1
    Stu            12
    Geoff        10+1 RX
    Kris          9+12
    Jaime      8+9 RX