• WOD July 12

    Workout of the Day
    Warm-up
    20 Stretch Lunges
    Burgener Snatch
    25 Good Mornings

    Strength
    Dead Lift
    5 x 3

    WOD
    Run Wood Post + Lap
    30 Box Overs
    30 Power Snatch
    30 OH Rev Lunges
    30 SDHP
    30 Box Overs
    Run WP + Lap

    Post your results to the Whiteboard.
    Tony         16:22 RX
    Bill            19:17 RX
    Anthony  18:22
    Sarah        17:42
    Laurie       19:33
    Stacey       19:33
    Marissa    20:17
    Erik           20:14
    Greg          15:35
    MB            15:55
    Tom          17:13
    Meghan   17:13
    Matt         12:02
    Lauren     17:35
    Lore          18:43
    Mair          18:08
    Toni          19:32
    Tanya       18:55
    Davide      20:33
    Chris        18:58
    Renee       16:53
    Grant       12:22
    Doug        16:47
    Tito          26:03
    Jaime       24:44
    Bobby D   15:40
    Lacko       14:30
    Jack         14:23