• WOD Aug 10

    Workout of the Day
    Warm-up
    D/U Work
    20 High Pulls
    20 Fast Elbows

    WOD 1
    10 Min EMOM
    1 Power Clean
    1 Hang Squat Clean

    WOD 2
    3 Rounds
    3 min AMRAP
    3 Power Cleans 135/95
    6 Push-ups
    9 Airsquats
    2 min rest between Rounds

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    Daine     55     15
    Marissa  55    9+3
    Sarah      65    14
    Todd       Rx    9
    Anthony  115  12+9
    Nick                 14
    Mair        75     9+9
    Barry      95     9
    John       95     9+4
    Kim V     55     12
    Kir           45     12
    Brian       95     12
    Toni        Rx     12+3
    Aaron     95      12+3
    Noelle     55      15+2
    Kim C     75      12
    Lore        55      12
    Justin     Rx      10
    Margaret 55     10
    Cassandra 55   11
    Tommy    Rx    16
    Christian  Rx    11
    Tom C      95     13
    Meg          55     13